5 remédios naturais para aliviar o zumbido no ouvido
Dra Elaine Miwa Watanabe é médica otorrinolaringologista pesquisadora em zumbido no ouvido
Pois bem, antes mesmo de falar sobre os 5 remédios naturais para aliviar o zumbido no ouvido precisamos pontuar os dois itens a seguir.
O que é zumbido?
Incialmente precisamos definir o que é zumbido: é a sensação de um barulho percebido dentro do ouvido ou na cabeça, ou seja, não se trata de um barulho do ambiente. Portanto, trata-se de um sintoma e não de uma doença.
Qual é a causa do seu zumbido?
Existem vários meios de se fazer o diagnóstico das possíveis causas de zumbido. De tal forma que o médico mais indicado para esse tipo de avaliação é o otorrinolaringologista. Dessa maneira, sabendo a ou as possíveis causas, o tratamento certamente será mais assertivo. Mas, embora para iniciar o tratamento seja preciso saber as causas, existem medidas que servem para vários tipos de zumbido.
Existe algum remédio natural para zumbido no ouvido?
Ainda que seja fundamental o diagnóstico, veremos a seguir 5 “remédios” naturais que podem ajudar a aliviar o zumbido no ouvido.
Primeiro remédio natural para zumbido: alimentação de qualidade!
Como resultado de uma boa alimentação, ajudamos o nosso corpo a trabalhar melhor. De acordo com a literatura, sabemos que o zumbido pode ter relação com a anemia, causada pela deficiência do ferro e a deficiência de algumas vitaminas como a D e as do complexo B. Portanto, uma alimentação de qualidade, colorida, rica em variedade de alimentos, pode ajudar a melhorar o zumbido no ouvido. Leia mais sobre vitamina D e zumbido.
Suplemento ou alimentação?
Se por um lado, alimentos ricos em ferro como carne vermelha e verduras verde escuras, ajudam a evitar a anemia, por outro, alguns suplementos podem complementar, já que existem pessoas com problemas absortivos. Por isso é fundamental a avaliação do médico. Por outro lado, a melhor vitamina D vem da natureza: o sol!
E o café ?
Além da alimentação sem qualidade, excesso de estimulantes como a cafeína também podem facilitar o aparecimento do zumbido por uma série de fatores. Exemplo disso é atrapalhar o nosso sono, que quando ruim, como veremos a seguir, pode piorar o zumbido. Saiba mais sobre zumbido e café
Segundo remédio natural para o zumbido: a água !
De fato, nem sempre valorizamos o que é parte de pelo menos cerca de 60% da nossa composição corporal: a água! Além de ser o meio de transportar nutrientes pelo corpo todo, auxilia na digestão e é parte do nosso sistema osteomuscular. Com toda certeza, a água importa e muito no zumbido de origem somatossensorial, isto é, aquele que é consequência de alguma tensão muscular ou lesão. Saiba mais sobre o zumbido somatossensorial
Terceiro: dormir bem!
Inegavelmente sabemos que dormir bem é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo e mente. Apesar de existirem vários fatores que interfiram no sono, é recomendável nós irmos desacelerando nosso corpo algumas horas antes de dormir.
Por que dormir bem melhora o zumbido?
Certamente nos sentimos melhor em todos os sentidos quando dormimos bem: o corpo descansa, a cabeça descansa, os músculos relaxam, nosso metabolismo funciona melhor. Sobretudo, durante o sono produzimos neurotransmissores e hormônios que são fundamentais para o bom funcionamento do nosso corpo.
O sono importa no zumbido de origem muscular?
É bem provável que alguns tipos de zumbido piorem se o sono tiver má qualidade. Exemplo disso é o zumbido de origem muscular. Ou seja, para o músculo descansar, é fundamental um sono reparador.
O que é apneia?
Apneia é quando a pessoa pára de respirar por no mínimo 10 segundos ou mais. De fato, dependendo do número de apneias por hora ela pode ser considerada leve, moderada, acentuada. Assim sendo, quanto maior for a quantidade de tempo de parada respiratória, maior a chance de provocar queda na taxa de oxigênio. Nesse meio tempo o nosso corpo toma medidas para tentar compensar essa “falta de oxigênio”. Por isso, a tendência é aumentar a frequência cardiorrespiratória e até da nossa pressão arterial.
Qual relação da apneia com zumbido?
Posto que a qualidade do sono possa estar comprometida, isso pode ter como consequência uma série de alterações que podem gerar zumbido. Só para exemplificar, um hormônio chamado cortisol aumenta mais quanto pior for a apneia. Consequentemente como esse hormônio controla os níveis de açúcar, a glicemia pode aumentar e açúcar alto no sangue é ototóxico.
Quando um ciclo piora o outro
Por outro lado, o cortisol é também considerado o hormônio do estresse, piorando os índices do açúcar. Além disso, quando estamos estressados, a tendência é que a qualidade do sono piore ainda mais. Ou seja, parece a sequência de dominó: quando você derruba uma peça as outras vão caindo em seguida.
Tensão muscular pode entupir o ouvido e provocar zumbido ?
Sim! Geralmente quando existe tensão de origem muscular, não se trata de apenas um músculo tensionado. Assim como pode aparecer dor inclusive no ouvido, o zumbido também pode aparecer. Quando a musculatura da face, relacionada à mordida, está sobrecarregada, os músculos próximos a eles também ficam sobrecarregados, incluindo a musculatura do ouvido. A saber, um desses músculos é o tensor do tímpano.
Quais os riscos de não tratar a apneia?
Principalmente pela baixa taxa de oxigenação causada pela apneia, há o risco aumentado de eventos cardiovasculares como infarto do miocárdio, hipertensão arterial e acidentes vasculares cerebrais, conhecido como derrame. Do mesmo modo, todas essas consequências citadas também podem gerar zumbido. Saiba mais sobre causas de zumbido.
A insônia também pode ser causa de zumbido?
Como resultado de um mau funcionamento do sistema nervoso central pela falta de descanso, assim como pela elevada presença das catecolaminas, o zumbido pode aparecer. É provável que essas catecolaminas, que são neurotransmissores relacionados ao estresse ou situações de emergência, causem uma intensa atividade neuronal no corpo inteiro, inclusive dentro do ouvido. Portanto, essa estimulação neural intensa também pode resultar em zumbido no ouvido.
Como a insônia pode piorar o zumbido?
Além de tudo que foi discutido até agora, a insônia pode estar associada a quadros de ansiedade e depressão. Em contrapartida sabe-se que boa parte das pessoas que tem zumbido são insones e mais, a literatura já estabelece bem a relação entre transtornos emocionais e a gravidade do zumbido. Saiba mais sobre o sono e zumbido .
Quarto remédio natural para o zumbido: técnicas de relaxamento!
Ao mesmo tempo que a correria do dia a dia facilita o estresse, este é segundo a literatura um vilão para várias doenças da “modernidade”. Isto é, o estresse atrapalha no sono, na alimentação, nas questões emocionais, no funcionamento metabólico, e todos esses fatores interferem no zumbido. Portanto, tudo que for levar ao relaxamento e ao bem estar, vai ajudar na melhora da percepção do zumbido seja no ouvido ou na cabeça.
Quinto remédio natural: terapia sonora !
Ao mesmo tempo que existem alguns sons que nos relaxam, além de mascarar o zumbido, os sons podem ajudar a melhorar a sua percepção. Assim sendo, se você colocar um som relaxante, principalmente os sons da natureza (tais como onda do mar, cachoeira,etc.), isso pode ajudar na melhora do zumbido.
Como é a terapia sonora?
A grosso modo, se esse som da natureza ou ruído branco estiver num volume mais alto que o zumbido, ele simplesmente vai só mascará-lo. Ou seja, dessa forma não terá efeito de terapia sonora. Mas se você colocar esse som um pouco mais baixo que o seu zumbido, isso seria uma forma de ensinar o seu cérebro a focar num outro som, que não o zumbido.
A terapia sonora demora para fazer efeito?
Assim, da mesma forma como quando você está focado em alguma atividade a sua percepção do zumbido diminui, o mesmo pode ocorrer com a terapia sonora com o passar do tempo. Ou seja, o zumbido passa a deixar de ser o “ator principal”. Para que esse processo seja efetivo, é preciso fazê-lo de forma recorrente.
Zumbido tem tratamento!
Em conclusão: procure um otorrinolaringologista para iniciar sua investigação diangóstica. Por mais que sua alimentação e seus exames gerais estejam em dia, se houver outras comorbidades envolvidas, o tratamento do zumbido fique comprometido.
Bibliografia:
- Zumbido.Oiticica J, Mezzalira R, Cassou R, Bittar R (EE). Thieme Revinter. 2022. 1ª edição.
- Site Tinnitus Iniative Research: Diagnostic Flowchart. Disponível em<https://www.tinnitusresearch.net/index.php/for-clinicians/diagnostic-flowchart> 2023.
- Imagens Pexels
Consultório
